Как вовремя у себя заметить признаки обезвоживания организма и выпить воды?

Плохой запах изо рта

Далеко не всегда неприятный аромат изо рта связан с не чищенными зубами или их болезнью. Нередко неприятный запах говорит об обезвоживании. В норме в день у человека выделяется до 1,5 литров слюны. Для этого нужен нормальный водный баланс, дабы не нарушалась продукция слюны. Если организм обезвожен, то объем производимой слюны понижается.

За счет некоторых веществ, к примеру, лизоцима, слюна обладает антибактериальными свойствами, что дает возможность контролировать чрезмерный рост бактерий во рту. Таким образом, когда слюны мало, бактерии быстрее растут и размножаются, вызывают неприятный аромат.

Если вы заметили неприятный запах, которого не было раньше, для начала выпейте воды.

Голод

Нередко люди путают чувство голода и жажды. Потому вместо стакана воды едят. Этому имеются научные объяснения. В головном мозге зона, которая отвечает за жажду и голод, находится рядом. И когда люди испытывают жажду, то включается центр голода. Это вызывает путаницу понимания. Вам кажется, что вы голодны, но в реальности – следует выпить воды.

Головная боль

Вы теряете концентрацию, у вас начинаются головные боли. Дело заключается в том, что головная боль из-за обезвоживания, плохая концентрация и плохое настроение – это начальные признаки нехватки воды.

Организм человека состоит на 60% из воды, а когда организм утрачивает жидкость, каждая клетка сразу же дает реакцию. По причине снижения жидкости кровь сгущается, ее движение становится медленным, что чревато опасными осложнениями.

Головной мозг, состоящий на 80% из жидкости, немного уменьшается в размерах, чего достаточно для срабатывания болевых рецепторов, что приводят к головной боли. Еще в мозг поступает мало крови с кислородом.

Вес перестал уходить, хотя вы соблюдаете правильное питание

Это еще один признак обезвоживания организма. Колледж Здоровья в Юте провел исследование, где сравнили степень метаболизма женщин, что пьют не меньше 8 стаканов воды в сутки, с теми, что пьют меньшее количество жидкости. Результаты помогли сделать вывод, что если организм хотя бы на 3% обезвожен, то скорость сжигания калорий падает на 2%.

По этой причине, если вы занимаетесь в спортивном зале и теряете много жидкости с потом, но никак ее не возмещаете, то вы не просто не похудеете, но ухудшите обмен веществ, что уменьшит процесс потери веса.

Кроме того, эти исследования доказали, что выпитые 0,5 литра воды активизируют термогенез и расход калорий. В течение 60 минут после выпитой воды увеличивается расход энергии на 24%.

Важно пить достаточно воды. Так вы не только обезопасите себя от опасных болезней, но улучшите свою жизнь, избавитесь от неприятностей обезвоживания.